有些人认为，在减肥的过程中，我们应该尽可能多地节食，这样我们就能更快地减肥，甚至不吃早餐。事实上，这是一种非常错误的减肥方法。相反，我们应该吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神焕发，不吃半天，只吃肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只能产生只能转化为脂肪的卡路里，让你整天头晕。

多吃纤维食品：可溶性纤维和不溶性纤维都有助于减肥。不溶性纤维含有较低的卡路里。富含不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、小麦面筋以及水果和蔬菜；可溶性纤维有助于保持身体更长时间的饱满。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。

慢慢地享受每一口食物：慢慢咀嚼不仅是女士的象征，它真的是一个小秘密，每咀嚼 20 次，你就能更好地体验吃东西的乐趣。

无糖口香糖：与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地防止你把高热量的食物放进嘴里。因此，减肥的人应该记得把一袋无糖口香糖放在手边。

吃饭时不要看电视，虽然感觉轻松多了，但不知不觉中吃得越多，吃得越久。

吃一些辛辣的食物：来自私人客户的经验和研究发现，如果食物是辛辣的，你就会少吃。而且，你会自动地慢慢吃，喝很多水。减肥后，尝试在食物中加入辣椒和热调味料。

下午吃点零食：整天节食是没有用的！饥饿只会让你变得更加暴躁。你可以在下午 3 点吃更少的东西，吃两三块汽水饼干或水果，这样你就不会像狼一样在晚上跳到桌子上去了。

多汁食物：富含水分的水果和蔬菜很容易填满你。试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、葡萄柚和哈密瓜。

早上喝一杯温开水：早上喝一杯温开水能疏通肠子，稀释血液粘度，降低血压，并记住开水是最好的饮料。每天喝 8 杯能加速新陈代谢，最重要的是，你的皮肤整天都有弹性和光泽。

去超市前吃点零食：最有可能破坏你减肥计划的是去超市。如果你不想做任何你想做的事，在购物前吃点东西。尤其是在 15 到 19 点之间，当你的血糖最低时，面对有吸引力的食物会大大增加你的欲望。