随着当代生活压力的扩大，越来越多的人开始睡觉和做梦，尤其是在更年期女性中，不仅在家里和工作上，而且还在处理生理变化所带来的不安和无聊。"由于睡眠梦会导致睡眠质量下降，很容易导致长期的记忆丧失等对身心健康的危害。那么，怎样才能改善睡眠和做梦的状态呢？女人睡得越多，梦想吃的越多，疗养越好？让我们看看下面！

1.核桃仁枣粥

核桃仁和红枣富含营养物质，特别是饱和脂肪酸化学物质，对脑神经有很好的保健作用。此外，锌、铬等营养物质也是人体不可或缺的化学物质。因此，胡桃仁、红枣用于治疗睡眠梦引起的焦虑有很好的实用效果。

方法：将核桃肉磨成细粒保存，将红枣洗净，切成小块，洗净后倒入锅中，加入适量水煮沸，加入核桃仁和红枣煮约40分钟。

二.莲子汤

莲子具有镇静、疏肝、调气的功效，所以睡得多的女人可以在睡前一小时吃莲子汤来促进睡眠。莲子汤有很多种方法，下面大家强烈推荐一种更常见的方法。

练习：预先准备莲子100克。将莲子从衣服上取出，洗净后放入锅中蒸至软嫩，取出。然后将洗净的莲子放入沸水中煮十多分钟，直至完全透明。最后，将米饭倒入锅中，加入适量的水和煮熟的莲子，加糖等煮沸。

3.桂源茶

桂元有镇静心灵的作用，能治疗轻度失眠症等，所以女人睡得越多，梦就能提前准备一些桂元茶。

方法：加入适量干肉桂去壳去皮后，加入适量水煮沸火，然后关闭火，煮至肉桂的香味和色香味释放，自然也可加入红枣、枸杞等。

以上是有关女性梦寐以求的疗养多吃的详细介绍，如果睡前喝一杯煮牛奶太不方便，帮助睡眠的实际效果也是非常非常好的。此外，我们还应该注意饮食搭配、日常生活规则和锻炼等。