对于上班族来说，中午小睡无疑是一件特别愉快的事情，不仅是为了确保下午有足够的精力工作，而且对健康也非常有益。根据"英国医学杂志"(British Journal Of Medicine)的一项研究，每周小睡一两次可以有效地降低心脏病和中风等心血管事件的风险。

研究人员说："与那些没有午睡习惯的人相比，每周定期午睡的人患中风、心脏病或心力衰竭的可能性要低61%，睡眠的时间和频率对结果的影响不大。小睡一个多小时后，患心脏病的风险可能更高，短时间的睡眠也没有这种联系。小睡不仅可以补充睡眠，消除疲劳，还能有效保护心脏和大脑，减少体重问题，而且过量的睡眠也可能增加患各种慢性病的风险。

那么，什么时候才是最科学的午睡时间呢？"一般小睡时间的长短因人而异，与个人工作和休息习惯有直接关系。在斯坦福大学的一项研究中，睡眠与体温的变化有关。下午1点之间。下午4点，身体相对较低，适合睡觉，但睡得太晚会使夜间难以入睡，对健康构成直接威胁。你一周睡多少次？你睡多久？它可以根据你的个人工作、休息习惯和身体状况来决定，那么你每周需要多少天的小睡时间呢？