在头痛的情况下，病人可以通过几种简单的方法来减轻疼痛，而不必去看医生或吃药。以下方法有助于迅速缓解疼痛。

        I.冷敷

        如果你有偏头痛，病人可以用冷敷在他的额头上。冰敷毛巾，一袋冷冻豌豆，甚至冷水浴都可以减轻疼痛。15分钟的冷敷后，请休息15分钟。

        二.加热垫或热敷

        如果你有紧张性头痛，病人可以用热敷敷在颈部或后脑勺。如果你有窦性头痛，病人可以热敷疼痛部位。热水澡也可以减轻疼痛。

        三、减轻头皮或头部的压力

        太紧的马尾辫会引起头痛。戴帽子、戴发带，甚至戴紧的泳镜都会导致"外部压缩头痛"。"在一项研究中，当一位女性脱发时，头痛症状就消失了。

        四.调暗灯光

        即使是电脑屏幕，亮光或闪光灯也会导致偏头痛。如果容易受到光线的影响，病人可以在白天用窗帘遮住窗户，在户外戴太阳镜，使用防眩光的防晒霜，还可以使用灯泡。

        V.避免咀嚼

        嚼口香糖不仅会损害下巴，还会损害头部。嚼指甲、嘴唇、内颊或钢笔会造成损害。少吃一小口脆黏的食物。如果你晚上磨牙，请咨询牙医是否使用护具，这可能会减轻你早上起床时的头痛。

        六、摄入一定量的咖啡因

        喝茶、咖啡或吃含有少量咖啡因的食物。适量摄入咖啡因有助于缓解头痛，并促进更好的效果，如非处方止痛药对乙酰氨基酚。不要吃太多，以免因咖啡因戒断而引起头痛。

        VII.试着放松

        无论是伸展、瑜伽、冥想，还是渐进的肌肉放松，学习放松都能缓解疼痛。如果颈部肌肉痉挛，病人也可以与医生讨论是否需要理疗。

        viii.试试按摩

        病人可以自己按摩。按摩颈部和太阳穴几分钟可以缓解压力引起的紧张性头痛。

        9.吃点生姜

        最近的一项小型研究发现，除了传统的非处方药止痛药外，服用生姜还能缓解偏头痛，几乎和处方药一样。病人可以尝试吃一些生姜或泡生姜茶。

        10.适度服药

        市场上有许多止痛药可以缓解头痛，这可能是有效的，但在尽量减少风险的基础上合理使用，按照说明和下列原则使用：

        前者是液体制剂和片剂的首选。人体吸收液体制剂的速度更快。

        当你感到疼痛时立即服用止痛药，并在此时使用较小的剂量来控制疼痛。

        当你头痛时，如果你感到胃不舒服，请咨询你的医生。

        请教医生该采取什么措施来避免反射性头痛，后者指的是服用止痛药几天后再次出现的疼痛。

        并且一定要和你的医生讨论什么头痛症状应该及时治疗。