现在，越来越多的人患慢性胃炎。那么，怎样才能吃健康又有营养的胃呢？

如何健康地吃三餐，滋补你的胃

你早餐想吃什么？

早餐粥对你的健康有好处，可以配上杂货和蔬菜。中医认为粥能生胃金，补阴液，补虚损伤，健脾健胃。粥煮熟后，会有一层糊油浮在表面，俗称粥油，是粥的精华。本品口感甜平，具有补气、健脾、健胃等功效，是肠胃不适患者的首选食物，如果长期食用能缓解胃病等。同样，晚餐效果也很好。早餐还可选择饮用豆奶或牛奶，豆奶或牛奶富含人体所需的蛋白质、钙和维生素，并能满足人体的营养需求。

吃三餐，吃健康有营养的胃，做早餐，吃什么，喝什么，做粥。

你午餐想喝什么？

中午是喝汤的最佳时间，午餐前的一些汤，不仅可以起到保健作用，还可以使胃的食物更接近胃壁，保护胃，使它增加饱腹感，从而降低食欲，帮助肥胖的人减肥和保健。

你晚上想喝什么？

晚上睡前可以补充汤水，如牛奶，蜂蜜水等。中医认为，牛奶具有补虚健脾补肾，养肺解渴，养肠清热排便等功效。睡前一小时左右喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还能提高睡眠质量，尤其是对于那些醒来就睡着了的人。 晚上喝蜂蜜水可以美容养颜，其营养成分可以迅速被身体吸收，滋润肠胃，还可以补充多种微量元素，并改善身体健康，有效预防便秘。

营养胃粥推荐

1.阴粥

生产材料

主要原料：粳稻100克，大麦75克。

配件：山药(干)50克，板栗25克，红枣(干)10克。

调味料：20克糖。

吃三餐，吃健康有营养的胃，做早餐，吃什么，喝什么，做粥。

生产方法

1.将糯米和大麦粒洗净，用冷水浸泡3小时，取出并沥干水分。

二.水栗子，山药剥皮，洗净，分别捣成粉末。

3.取下枣芯，冲洗备用。

4.将大麦粒和糯米放入锅中，加入适量冷水，用火煮至米粒开花。

5.把红枣放进锅里，用小火烧成粥。

6.糯米软烂时，将山药粉搅拌约20分钟，撒入锅内。

7.在平底锅中搅动水牧羊人的钱包粉和糖，盛起。

吃三餐，吃健康有营养的胃，做早餐，吃什么，喝什么，做粥。

2.枸杞粥

枸杞30克，粳稻100克。

同时加入适量的水和煮粥。

功效：具有滋补肝肾、营养不足等功能，适用于视力模糊、腰弱、腿酸痛等中老年患者。

黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜宜。

同时加入适量的水和煮粥。

功效：具有润肠、排便、补五脏六腑、强健肌肉、骨骼等功效，适用于麻痹、大便干燥、病后虚实、记忆力减退等。